Физическая форма

Домашние тренировки, при условии регулярности и прогрессии в весах отягощений, так же эффективны для набора мышечной массы, как и занятия в тренажерном зале. Дома, в отсутствии профессионального оборудования, можно заниматься с весом собственного...

Гантели – универсальный спортивный снаряд: с их помощью можно проработать буквально любую часть тела, они отлично вписываются в тренировочные программы мужчин и женщин, кроме того, они гораздо безопасней множества тренажеров. Помимо этих очевидных...

Похудение в домашних условиях, без покупки дорогостоящих абонементов в зал и тренерского сопровождения возможно: для этого достаточно регулярной интенсивной зарядки и правильного питания. Для тренинга понадобится гимнастический коврик, устойчивая...

  ВСАА или АКРЦ (аминокислоты с разветвленной цепью) – это неразделимый комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Отдельно аминокислоты бца не производятся: их сложно разделить или добыть обособленно...

Фитбол, или медицинский мяч был создан в качестве специального оборудования для ЛФК – лечебно-профилактической гимнастики, выполняемой при различных заболеваниях: опорно-двигательного аппарата, неврологических, сердечнососудистых, пищеварительных и...

В калориях измеряется тепловая энергия, выделяемая с поступающей в организм едой. Человек нуждается в этом «топливе» постоянно. Калории расходуются как в период активности, так и в бездействии: во время сна или активного переваривания пищи...

  Упражнения для формирования рельефа плеча не очень разнообразны, в основном они базируются на разведении рук в стороны и подъеме отягощений над или перед собой. В тренажерном зале упражнения на плечи хорошо делать, используя штангу, а дома...

Занятия по растяжке – это доступный и эффективный способ оздоровить суставы и восстановить эластичность мышц. Стретчинг очень популярен среди людей разных возрастов и степени подготовки. Улучшая пластичность и гибкость тела, он позволяет сделать...