Вопрос, как набрать мышечную массу худому человеку, интересует многих мужчин и некоторых женщин. Для набора мышечной массы нужно питаться здоровой пищей с небольшим избытком калорий, употреблять достаточное количество белка и активно тренироваться...
Физическая форма
Становая тяга: техника выполнения
Становая тяга – одно из базовых упражнений в арсенале тяжелой атлетики и бодибилдинга.Как многосуставное упражнение, тяга задействует, в большей или меньшей степени, все мышечные группы тела. В зависимости от силы, мышечной массы и цели атлета, это...
Как накачать попу в домашних условиях
Недоразвитые ягодицы это не только существенный косметический изъян фигуры, но и тормоз физического прогресса. Они участвуют в любом упражнении на нижнюю часть тела: от приседа со штангой, до бега или прыжков.Так, если ягодичные мышцы слабы...
Упражнения для спины в домашних условиях
Выражение «тащить все на своей спине» весьма точно демонстрирует важность этой мышечной группы. На спину обрушивается основная часть всей статической и динамической нагрузки: от поддержания тела в вертикальном положении до наклонов, поворотов...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Далеко не у всех имеется возможность посещать спортзал. У некоторых эта проблема связана с отсутствием финансов. Другие же не могут посещать спортзал из-за его отсутствия. В связи с этим у многих людей возникает вопрос, как накачать грудные мышцы в...
Упражнения на нижний пресс
Чтобы добиться симметрично развитого, рельефного пресса, необходимо давать равноценную нагрузку на разные участки прямой мышцы. Вместе с тем, верхние кубики развиваются гораздо быстрей: любые подъёмы корпуса из положения «лежа» (а это и есть базовые...
Тренировки с собственным телом
Чтобы быть здоровым и иметь красивое, подтянутое тело, не обязательно записываться на фитнес или в тренажерный зал, куда необходимо будет выложить достаточно большую сумму денег из семейного бюджета, покупая абонемент на год вперед. Все, что для...
Как накачать пресс в домашних условиях
Рельефный живот с минимальной прослойкой жира – неотъемлемый атрибут эталонного образа атлета и неопровержимое доказательство его отменной физической формы. Именно эта часть тела притягивает к себе максимум взглядов на пляже или в тренажерном зале...