Как предупредить диабет: норма сахара в крови у мужчин

Норма сахара в крови у мужчин — один из показателей здоровья, который изменяется с возрастом. Наблюдать за ним нужно постоянно, поскольку со временем возрастает риск развития диабета — стойкого повышения уровня глюкозы в крови, приводящего к необратимым последствиям для здоровья. По статистике, в России более 10 млн человек страдают этим заболеванием. Регулярный контроль за уровнем сахара и своевременная коррекция образа жизни могут предотвратить или отсрочить возникновение болезни.

Уровень сахара — норма и патология

Нормальный уровень сахара в крови у мужчин, как и другие жизненно важные показатели, с годами постепенно меняется. В подавляющем большинстве случаев он растет. Если для младенца от 4 недель нормальный уровень глюкозы составляет 2,8-4,4 ммоль/л, то для мужчин старше 50 лет — 4,6-6,4 ммоль/л. Идеальная норма сахара у мужчин любого возраста — 3,5-5,5 ммоль/л. Однако, согласно медицинской статистики, такие показатели — редкость.

Средними показателями для представителей мужского пола от рождения до глубокой старости считаются:

• для грудничков до 1 месяца жизни — 2,8-4,4 ммоль/л;
• до 14 лет — 3,3-5,6 ммоль/л;
• от 14 лет до 50 лет — 3,9-5,9 ммоль/л;
• старше 50 лет — 4,4-6,2 ммоль/л;
• от 60 лет до 90 лет — 4,6-6,4 ммоль/л;
• от 90 лет — 4,2-6,7 ммоль/л.

Повышение сахара сверх нормы негативно влияет на организм и может привести к серьезным заболеваниям. Это свидетельство неправильного функционирования в организме поджелудочной железы. Именно она ответственна за выработку гормона инсулина. Если его мало, то уровень глюкозы растет, если много — сахар начинает падать.

Анализ сахара в крови на бытовом приборе

Высокий сахар приводит к проблемам с сосудами, образованию атеросклеротических бляшек, нарушению кровотока, возникновению тромбов, повреждению сетчатки глаза и прочим серьезным заболеваниям. Повышается риск развития онкологических патологий — у мужчин может развиться рак органов желудочно-кишечного тракта.

Причины гипергликемии (стойкого повышения сахара в крови) сходны с причинами появления диабета:

1. Генетическая предрасположенность. Заболевание передается по наследству, поэтому все родственники диабетика находятся в группе риска.
2. Избыточный вес, ожирение.
3. Стойкое повышение артериального давления.
4. Повышенный уровень холестерина в крови.
5. Ослабление иммунитета.
6. Постоянный стресс и хроническая усталость.
7. Чрезмерное количество сахара в рационе.
8. Малоподвижный образ жизни.
9. Курение и злоупотребление алкоголем.

Обычно все эти факторы проявляются у мужчин в возрасте свыше 40 лет. Однако медики констатируют факт, что диабет становится все моложе и его часто диагностируют у сравнительно молодых мужчин. Если у представителя сильного пола достигнут или превышен допустимый уровень глюкозы в крови, то специалисты могут диагностировать у больного преддиабет, а если процесс уже необратим, то диабет 1 или 2 типа.

Первые признаки диабета

Начинаться это заболевание может латентно, без явно выраженных симптомов. Часто подозрение на диабет возникает тогда, когда болезнь стала уже заметно прогрессировать. Именно поэтому очень важное значение имеет регулярное измерение уровня сахара в крови.

Один из первых признаков диабета — повышенная утомляемость

При его стойком повышении могут наблюдаться такие признаки, как:

1. Постоянная усталость, повышенная утомляемость, апатия.
2. Физическая слабость даже при выполнении привычных действий.
3. Сухость слизистых глаз, рта, носа.
4. Неукротимая жажда, в т. ч. и в ночное время.
5. Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.
6. Резкое изменение веса тела. Это один из главных признаков. Мужчина может при повышенном аппетите быстро похудеть или, наоборот, питаясь в обычном режиме, резко набрать вес.
7. Учащенное мочеиспускание, особенно ночью.
8. Появление на теле фурункулов, не поддающихся симптоматическому лечению.
9. Постоянный зуд кожи, в т. ч. в области половых органов и паха.
10. Постоянная мигрень.

1-2 признака — еще не повод бить тревогу, однако совокупность симптомов — повод для обращения к врачу. Специалист назначит анализы крови и мочи, могут понадобиться анализы определения толерантности к глюкозе и определение гликированного гемоглобина. На их основании медик назначит адекватное лечение.

Чтобы помочь организму справиться с повышенным содержанием сахара в крови, нужно прежде всего изменить образ жизни. Важно снизить массу тела как за счет посильной физической нагрузки, так и вследствие организации правильного питания. Это ограничение потребления сахара как в чистом виде, так и в сладких продуктах, мучных и кондитерских изделиях. Под запрет попадают сладкие фрукты — виноград, бананы, яблоки и груши. Предпочтение нужно отдать крупам, овощной продукции, рыбе, куриному мясу. Специалисты утверждают, что правильный рацион способен значительно снизить уровень глюкозы и замедлить прогресс диабета.

Необходимо уменьшить потребление сахара

Как снизить сахар в домашних условиях

Для оздоровления можно использовать несложные рецепты народной медицины. Они тоже способствуют снижению сахара.

1. Самый популярный и доступный продукт для снижения глюкозы — овес и блюда из него. Кроме того, овсяная крупа нормализует уровень холестерина, способствует снижению массы тела, укрепляет организм. Можно готовить овсяные кисели, салаты с овсянкой. Хорошее действие имеет напиток из неочищенных зерен — 2-3 ст. л. залить 0,5 л кипятка, проварить 15-20 минут и пить 3-4 раза в день за 0,5 часа до приема пищи.
2. Порошок из зрелых дубовых желудей — прекрасное средство поддержания нормального сахара в крови. Желуди измельчают в кофемолке и принимают по 1 ч. л. несколько раз в день натощак в течение недели. Делают перерыв на 7 дней и повторяют цикл.
3. Хорошо снижают сахар напитки из черники. Несладкие отвары свежих или сушеных ягод можно пить в неограниченных количествах. Они дополнительно укрепят иммунитет и улучшат зрение.
4. Корица — недорогая, но очень полезная специя, которая поможет нормализовать сахар. Она способствует похудению, улучшает настроение и жизненный тонус. Также корица обладает антибактериальным эффектом и препятствует проникновению инфекции в организм.
5. Свекольный сок — лучшее средство для нормализации сахара. Кроме этого, он эффективно снижает артериальное давление, способствует похудению и избавлению от излишнего холестерина, благотворно влияет на мужскую потенцию. Важно помнить, что свежевыжатый сок свеклы пить нельзя. После отжима он должен отстояться не менее 15 минут. Лучше разбавлять его в пропорции 1:1 с прохладной кипяченой водой. Ни сахар, ни соль добавлять нельзя (можно положить немного ксилита или сорбита). Дневная норма — 1 стакан в течение дня на голодный желудок. Пить свекольный сок нужно 1 месяц, потом сделать перерыв на этот же период времени.

Свекольный сок

Народные средства, в отличие от лекарственных препаратов, безвредны и не имеют побочных эффектов. Поэтому тем, кто хочет поддерживать нормальный уровень сахара, они очень рекомендуются.

Низкий уровень сахара крови

В борьбе за снижение уровня сахара в крови не стоит забывать, что его падение ниже нормы — тоже патология. Минимальный допустимый предел для взрослого человека — 3,3 ммоль/л. Резкое падение глюкозы крови у диабетиков может привести к коме.

Признаки гипогликемии (резкого падения уровня сахара в крови):

• неожиданная слабость, вплоть до потери сознания;
• необъяснимое головокружение;
• жар и потливость;
• бледность, синюшность кожи;
• ощущение внутренней дрожи, тремор рук;
• учащенный пульс, сердцебиение, тахикардия;
• беспричинный страх;
• острое чувство голода.

Почувствовав один или несколько этих признаков, нужно сразу же измерить содержание сахара в крови, занести показания в дневник и принять несколько мер для нормализации состояния. Если уровень менее 3,9 ммоль/л, требуется принять 15 г быстрых углеводов (развести в стакане теплой воды 3-4 ч. л. сахара или несколько кубиков рафинада). Через 15 минут следует снова измерить уровень глюкозы. Если он не вернулся к привычному показателю, процедуру нужно повторить. Если после 3-4 циклов состояние не нормализуется, нужно обратиться к врачу.

Консультация у врача

Постоянный контроль

Чтобы иметь возможность самостоятельно измерять уровень сахара в любое удобное время, нужно приобрести современный глюкометр и тест-полоски к нему. Кроме этого, для регулярного контроля мужчине-диабетику нужно вести специальный дневник. В нем можно отмечать показания глюкометра в следующих случаях:

• сразу после пробуждения натощак;
• до и после приема пищи;
• после физической нагрузки;
• при стрессе, плохом самочувствии;
• в случае вирусного или другого инфекционного заболевания;
• при изменении рациона, употребления в пищу новых продуктов;
• в случае приема препаратов, не включенных в повседневную терапию.

При очередном посещении врача важно иметь дневник под рукой — так специалисту будет легче проследить состояние пациента и, при необходимости, скорректировать основное лечение.

Залог здоровья — своевременная профилактика

Повышение уровня сахара в крови — явление с увеличением возраста неизбежное. Поджелудочная железа изнашивается, теряет здоровый функционал. Поэтому снижается уровень инсулина и растет уровень глюкозы в крови. Возникает риск развития диабета и других тяжелых заболеваний. Чтобы надолго отодвинуть это время, важно соблюдать несколько несложных правил:

1. Проходить медицинское обследование 1 раз в год — необходимая мера предупреждения возникновения сахарного диабета. Если врач назначил прием лекарственных препаратов, не стоит ими пренебрегать.
2. Организовать правильное питание с минимумом сладкого в рационе.
3. Избавиться от вредных привычек, особенно от курения.
4. Заниматься посильной физкультурой.
5. Меньше нервничать и чаще бывать на свежем воздухе.

Правила очень простые, но их соблюдение способно держать уровень сахара в крови в норме до глубокой старости, а значит — сохранить здоровье на долгие годы.